Fit in 8 WochenWie sich Sportler ernähren sollten
Nützen Protein-Shakes? Was ist der ideale Sport-Snack? Worauf Hobby-Athleten zu achten haben, erklärt ein Fachmann für Sporternährung.
Beim Sport muss das Zusammenspiel von Flüssigkeit und Ernährung stimmen: Spaghetti als Lieferant von Kohlenhydraten.
Gaëtan Bally, Keystone
Dieser Artikel gehört zu den meistgelesenen Texten eines Jahres. Er erschien erstmals am 6. November 2019.
Gibt es die perfekte Sporternährung?
Welchen Zweck erfüllt die Ernährung für einen Sportler?
Drei Pfeiler sind für Athleten entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Erstens muss ausreichend und sinnvoll trainiert werden. Zweitens ist der Schlaf essenziell. Und drittens die Ernährung: Esse ich falsch, zu wenig oder zu viel, kann der Körper nicht optimal regenerieren. Alle drei Pfeiler müssen zusammenpassen.
